एक तरफ जहां लोग अपने बढ़ते वजन और मोटापे को लेकर परेशान हैं, वहीं कुछ लोग दुबलेपन की समस्या से जूझ रहे हैं। वजन घटाना जितनी मुश्किल है, उतना ही चुनौतीपूर्ण वजन बढ़ाना है। अधिक दुबलेपन के कारण अक्सर लोगों को शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है, केवल इतना ही नहीं कई बार तो लोग गंभीर और खतरनाक बीमारियों की चपेट में भी आ जाते हैं। क्योंकि एक्सपर्ट्स बताते हें कि दुबले लोगों की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बेहद ही कम होती है, साथ ही उनकी हड्डियां भी कमजोर होती है। इस कारण वह जल्दी बीमार पड़ जाते हैं।
कई बार दुबलेपन की समस्या थायराइड, टाइप-1 डायबिटीज या फिर आईबीएस आदि बीमारियों के कारण भी होने लगती है। योग गुरू बाबा रामदेव के मुताबिक दुबलेपन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए योग बेहद ही कारगर है। आप कुछ योगासन के जरिए केवल एक महीने में 10 किलो तक वजन को बढ़ा सकते हैं।
वेट गेन के लिए योगासन-
दंडबैठक: स्वामी रामदेव वजन बढ़ाने के लिए नियमित तौर पर दंडबैठक करने की सलाह देते हैं। यह बॉडी को शेप में लाने में मदद करता है और साथ ही शरीर को सुंदर और सुडौल भी बनाता है। दंडबैठक के जरिए पैर और जांघ की हड्डियां मजबूत होती हैं। जो लोग अधिक मोटापे की समस्या से ग्रसित हैं, उनके लिए भी दंडबैठक करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
सूर्य नमस्कार: बाबा रामदेव के मुताबिक रोजाना कम से कम 50 से 100 बार सूर्यनमस्कार करना चाहिए। यह फेफड़ों में ऑक्सीजन पहुंचाने, माइग्रेन की समस्या से छुटकारा दिलाने और शरीर में ऊर्जा का संचयन करने में मदद करता है। इसके अलावा सूर्य नमस्कार पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।
यौगिक जॉगिंग: हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए यौगिक जॉगिंग करना बेहद ही लाभदायक माना जाता है। क्योंकि यह वजन बढ़ाने और हाइट बढ़ाने में कारगर है। इसके अलावा यह जांघ और मांसपेशियों को मजबूत भी करती है। इसलिए दुबलेपन की समस्या का सामना कर रहे लोगों को अपने रूटीन में यौगिक जॉगिंग को शामिल करना चाहिए।
इसके अलावा स्वामी रामदेव के अनुसार रोजाना सुबह खाली पेट दूध और केले का सेवन करना चाहिए। इससे भी तेजी से वजन बढ़ सकता है।
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