टाइप टू डायबिटीज से लेकर स्ट्रोक तक, एक गलती की वजह से हो सकती हैं ऐसी बीमारियां

खराब लाइफस्टाइल और बिगड़ता खान-पान हमें अनजाने में ही तमाम उम्र साथ रहने वाली बीमारियों का शिकार बना देता है। अच्छी सेहत के लिए जितनी जरूरी हमारी बेहतर डाइट है, उतनी ही जरूरी एक्सरसाइज भी है। हमारा लाइफस्टाइल निष्क्रिय होता जा रहा है, या तो हम बहुत अधिक बैठते हैं या फिर ज्यादा समय लेटते और सोते हैं। खाली वक्त मिलता है तो हाथों में मोबाइल या फिर टीवी, लेपटॉप और गेम खेलने में दिलचस्पी रखते हैं। निष्क्रिय जिंदगी जिसमें वॉक नहीं है, एक्सरसाइज नहीं हैं, ना ही किसी तरह का फिजिकल वर्कआउट है वो आपको अंजाने में ही गंभीर बीमारियों का शिकार बना सकती है।

कोरोनाकाल में हम वर्कफ्रॉम होम करते हैं तो ऐसे में घंटों बिना मूव किए लैपटॉप के साथ लगे रहते हैं। आप जानते हैं बिना वर्कआउट और एरक्सरसाइज के आप बिना खाए मोटे हो सकते हैं। ऐसी लाइफ आपको डायबिटीज, थायराइड और ब्लडप्रेशर का मरीज़ बना सकती है। बिना एक्सरसाइज के आप टाइप-2 डायबिटीज का शिकार हो सकते है। हेल्दी लाइफ के लिए वर्कआउट या फिर वॉक करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि एक्सरसाइज और वर्कआउट नहीं करेंगे तो आप कौन-कौन सी बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं।

डायबिटीज का शिकार हो सकते हैं: निष्क्रिय जीवन शैली आपको डायबिटीज का शिकार बना सकती है। डायबिटीज लाइफस्टाइल से पनपने वाली एक बीमारी है जिसमें खान-पान सही ना हो और एक्सरसाइज नहीं की जाए तो ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। हेल्थ एक्सपर्ट डायबिटीज के मरीज़ों को शुगर कंट्रोल करने के लिए वॉक और एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं।

मोटापा बढ़ सकता है: अगर आप बैठे रहेंगे और वर्कआउट नहीं करेंगे तो आपकी कैलोरी कम बर्न होगी और आप ऐसे में मोटापा के शिकार हो जाएंगे। आपके पास वर्कआउट करने का वक्त नहीं है तो आप खाने के बाद वॉक करें। किसी से फोन पर बात कर रहे हैं तो वॉक करते हुए बात कीजिए। बॉडी को फिट रखना है तो मोटापे को दूर रखिए।

जोड़ों में दर्द हो सकता है: निष्क्रिय लाइफस्टाइल की वजह से आपकों हड्डियों और जोड़ों के दर्द की शिकायत हो सकती है। एक्सरसाइज नहीं करने वाले लोगों को शरीर में दर्द, पीठ, कमर या हाथ-पैरों में दर्द की शिकायत होती है।

डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं: एक्सरसाइज नहीं करने का असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। निष्क्रिय जिंदगी आपको डिप्रेशन का शिकार बना सकती है। आप भी स्ट्रेस, तनाव और एग्जाइटी से दूर रहना चाहते हैं तो दिन में आधा घंटा एक्सरसाइज जरूर करें।

दिल के रोगों का खतरा बढ़ सकता है: निष्क्रिय जिंदगी आपको दिल का मरीज़ बना सकती है। दिल की सेहत को ध्यान में रखने के लिए रोजाना वर्कआउट करना जरूरी है। जिम में वर्कआउट नहीं करते हैं तो कॉर्डियों एक्सरसाइज जैसे साइकिल चलाना, सीढ़िया चढ़ना और वॉक करें। एक्सरसाइज कोलोस्ट्रॉल को कंट्रोल रखती है जो आपके दिल की सेहत के लिए जरूरी है।

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