गर्मी का मौसम आते ही चिलचिलाती धूप और लू से हर कोई बचना चाहता है। बिना काम के घर में रहकर इससे बचा जा सकता है लेकिन अगर किसी काम से थोड़ी देर के लिए भी बाहर जाना हुआ तो हमारी त्वचा तेज धूप के कारण झुलस जाती है।
कुछ लोगों को तेज धूप के कारण सनबर्न जैसी शिकायत हो जाती है, तो वहीं कुछ लोगों को घमोरिया और लाल चकत्ते होने लगते हैं। वैसे तो बिना काम के घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए लेकिन अगर बाहर जाना बहुत जरूरी है तो घर से निकलते समय आपको अपने साथ कुछ जरूरी समान अवश्य रखना चाहिए। आइए जानते हैं कि घर से निकलते समय अपने से साथ किन चीजों को ले जाना चाहिए-
आमतौर पर गर्मी के दिनों घर से बाहर निकलने के दौरान छतरी, ग्लब्स और स्कार्फ जरूर लगाना चाहिए ताकि चेहरे को तेज धूप से बचाया जा सके। इसके साथ ही घर से निकलने के पहले चेहरे पर अच्छी क्वालिटी की सनस्क्रीन क्रीम लगाएं, जो सूर्य की किरणों से बचा सके।
अधिक मात्रा में पानी पिएं: स्मूथ स्किन पाने का सबसे अच्छा तरीका पानी पीना है क्योंकि, पानी शरीर और स्किन में हाइड्रेशन बढ़ाता है। दिन में कम से कम 6 से 7 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। यह स्किन को टाइट और ग्लोइंग बनाने में भी मदद करता है। जिससे स्किन सेल्स ज्यादा बेहतर तरीके से काम करती हैं और टॉक्सिन बाहर निकलते हैं।
मौसमी फलों का करें सेवन: गर्मी के दिनों शरीर को अधिक से अधिक पानी की आवश्यकता होती है। ऐसे में खीरा, ककड़ी, तरबूज आदि का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। बता दें कि इसमें 95 फीसदी पानी होता है ऐसे में इसे खाने के बाद पानी पीने से आप इन आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित रह सकते हैं।
दरअसल खीरा में विटामिन सी, विटामिन के, कॉपर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज और सबसे महत्वपूर्ण सिलिका जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। यह त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
सोने से पहले करें ये काम: इसके साथ ही रोज धूप से आने के बाद शाम को रात में सोने से पहले, त्वचा में ग्लो बनाये रखने के लिए बेसन, ओटमील, हल्दी पाउडर में दूध या क्रीम मिलाकर एक पेस्ट तैयार करें।
अब इस पेस्ट को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें। 10 मिनट तक चेहरे पर इसे लगा रहने दें, बाद में पानी से चेहरा धो लें। इससे आपके चेहरे पर ग्लो आएगा और गर्मी में स्किन दमकी-दमकी रहेगी।
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