Weight Loss: बाबा रामदेव के इन 4 टिप्स के जरिये तेजी से घटा सकते हैं वजन

दुनिया भर के 70 फीसदी लोग बढ़ते वजन से परेशान है। वजन का बढ़ना कई बीमारियों को दावत देना है। बढ़ता वजन कई क्रोनिक बीमारियों जैसे शुगर, ब्लड प्रेशर और थॉयराइड का शिकार बना देता है। मोटापे के कारण चंद कदमों की दूरी तय करना भी भारी पड़ता है। वजन को कम करने के लिए लोग बेहद परेशान रहते हैं, लम्बे समय तक जिम में वर्कआउट करते हैं डाइट पर कंट्रोल करते हैं फिर भी जिद्दी मोटापा कम नहीं होता। फैट को बर्न करने के चक्कर में लोग खाना-पीना छोड़ देते हैं जिससे बॉडी में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और बॉडी कमजोर होने लगती है।

चर्बी को कम करना चाहते हैं तो हेल्दी तरीके अपनाएं तेजी से फैट बर्न होगा। वजन कम (Weight Loss)करने के लिए भूखे रहना, उपवास करना या फिर कई तरह की सर्जरी कराना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। आप वजन को कम करना चाहते हैं तो योग गुरू बाबा राम देव से हेल्दी टिप्स जानिए कि कैसे हेल्दी तरीके से चर्बी (FAT)को कम करें।

त्रिकोणासन: वजन कम करने के लिए ये आसन बेस्ट है। इस आसन को करने के लिए योगा मेट पर खड़े हो जाए और दोनों पैरों को लगभग तीन फुट के फासले पर पूरी तरह फैला लें। दाएं हाथ को उठाएं। ऊपर वाला हाथ कान की ओर लगा है जबकी बाया हाथ टखने के पास आ जाएगा। इस आसन को करने से पूरी बॉडी की स्ट्रेचिंग होगी।

इस आसन को धीरे-धीरे करने से बॉडी की स्ट्रेचिंग होती है। शुरुआत में 5-10 बार करें और धीरे-धीरे इसे करने का अभ्यास बढ़ाएं। दिन में 30-40 बार इस योग को करने से आपका वज़न आधा किलों एक दिन में कम हो सकता है। तेजी से वजन घटाने के लिए ये योगा बेस्ट है। इस आसन को करते समय तेज-तेज सांस लें और सांस छोड़ें। ये योगा आप मध्यम, तीव्र गति से अपने स्मेमिना के मुताबिक कर सकते हैं।

कोण आसन: कोण आसन का नाम कोण आसन इसलिए पड़ा क्योंकि इस आसन को करने में दोनों पैरों के बीच दो से ढाई फुट की दूर बनती है। अब कमर को धीरे-धीरे बाईं ओर झुकाकर बाएं हाथ की उंगलियों से दाएं पैर के पंजों को छुएं फिर दाएं हाथों को उंगलियों से बाएं पैर की उंगलियों को छुएं। इस आसन को करने से बॉडी के अलग-अलग हिस्सों कमर, पेट और हाथों का फैट कम होता है। इस आसन को कम से से 20 बार करने से भी आप तेजी से वजन को कम कर सकते हैं।

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पादहस्तासन: ये आसन पूरे शरीर को अच्छी तरह से स्ट्रेच करता है साथ ही दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ाने में भी मदद करता है। पैरों को छूने वाले इस आसन के गजब के फायदे हैं। पैरों को हाथों से छूने वाला ये आसन बॉडी को स्ट्रॉन्ग बनाता है। इस आसन को 15 से 30 सेकेंड के बीच करना चाहिए। इस आसन को करने से हिप्स, हैमस्ट्रिंग, और काव्स पर खिंचाव आता है जबकि घुटने और जांघें मजबूत हो जाती हैं। तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो इस आसन को भी आप अपना सकते हैं।

दिन में तीन बार भरपेट भोजन करें: वजन कंट्रोल करने के लिए आपको पेट खाली नहीं रखना, बल्कि खाना है। कुछ लोग वजन कम करने के लिए डाइट पर कंट्रोल करते हैं जो ठीक नहीं है। आयुर्वेद के मुताबिक वजन कम करने के लिए आप सुबह का नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना जरूर खाएं। सुबह भरपेट नाश्ता करें दोपहर का खाना खाएं, रात को सोने से 2 घंटे पहले खाना खाएं।

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