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Weight Loss: वजन कम करने के लिए आम का सेवन कब और कैसे करें, एक्सपर्ट से जानिए

गर्मी का मौसम है और इस मौसम में फलों का राजा आम खाना सबको पसंद आता है। आम का सेवन करने पर लोगों के मन में कुछ भ्रांतियां और मिथ है कि आम खाने से मोटापा बढ़ता है। अगर हम आम के पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें फाइबर, विटामिन सी, कोपर, फोलेट, विटामिन A,E,B5,Kऔर B 6,मौजूद है। इतना ही नहीं आम में पोटैशियम, मैग्नीशियम और मैंगनीज भी शामिल है जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। आम में मौजूद फ्रुक्टोज नैचुरल चीनी है जिसकी वजह से लोग फलों के राजा आम को खाने पर संदेह करते हैं और उन्हें खाने से परहेज करते हैं।

वजन घटाने के लिए आम का सेवन करना चाहिए? पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टा पोस्ट में लिखा हैं कि आम का सेवन वजन कम करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर आम का सेवन डायबिटीज और मोटापा के शिकार लोगों के लिए भी फायदेमंद है।

वजन घटाने के लिए आम का सेवन कैसे करें: आम का सेवन वजन को कम करने के लिए किया जा सकता है। वजन कम करने के लिए आम को सिर्फ काट कर खाएं उसका सेवन शेक बनाकर, आमरस और स्मूदी के रूप में नहीं करें। आम खाने का मतलब ये नहीं है कि आप दिन भर आम खाते रहें। वजन को कम करने के लिए दिन में एक आम का सेवन करना पर्याप्त है। आम में कैलोरी की अधिक मात्रा होती है। ऐसे में अगर आप अधिक कैलोरी इनटेक करेंगे, तो इससे आपको वेट लॉस जर्नी में ज्यादा फायदा नहीं होगा।

वजन कम करने के लिए आम का सेवन कब करें: वेट लॉस जर्नी में आम का सेवन करना चाहते हैं तो आप वर्कआउट के बाद आम का सेवन कर सकते हैं। वर्कआउट के बाद आम का सेवन एनर्जी बूस्टर के रूप में काम करेगा। एक्सरसाइज के बाद आम का सेवन आप स्मूदी के रूप में कर सकते हैं ये बॉडी को एनर्जी देगा।

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आम को लेकर डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की चिंता: एक्सपर्ट ने बताया कि मैंगिफेरिन आम में पाया जाने वाला एक बायोएक्टिव कंपाउंड है जिसके कई औषधीय गुण है। इसका सेवन करने से संक्रमण, डायबिटीज, कैंसर और दिल के रोगों का उपचार किया जाता है। आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्ट 51 है जिसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्ट फूड में गिना जाता है जो शुगर को कंट्रोल करने में असरदार है। दिवेकर के इंस्टा पोस्ट में बताया है कि दुनिया भर में लोग वजन कम करने के लिए ताजे फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं।



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