प्रेग्नेंसी में महिलाओं को अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को ठीक रखना बेहद जरूरी है। कंसीव करने के बाद से ही आपको डाइट में किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन से परहेज करना चाहिए ये जानना बेहद जरूरी होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान आपकी खाने-पीने की आदतें आपको और आपके बच्चे की सेहत को प्रभावित करती हैं।
प्रेग्नेंसी में आप अपने और अपने बच्चे की सेहत का ध्यान रखना चाहती हैं तो कुछ चीजों से परहेज करें। आपकी कुछ आदतें मिसकैरेज का कारण बन सकती हैं या फिर आपके बच्चे की सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान किन आदतों से परहेज करें।
इन फूड को कच्चा सेवन नहीं करें: कंसीव करने के बाद आप डाइट में कच्चा मीट, कच्ची मछली, कच्चा अंडा और स्मोक्ड सी फूड से परहेज करें। कच्चे फूड कई तरह के इंफेक्शन का कारण बन सकते हैं इसलिए उनसे परहेज करें।
कैफीन से करें परहेज: डाइट में कैफीन का सेवन आपकी और आपके बच्चे की सेहत को बिगाड़ सकता है। कैफीना का सेवन करने से आपके बच्चे की हार्ट बीट बढ़ सकती है। प्रेग्नेंसी में दिन में एक कप काफी या फिर चाय का सेवन पर्याप्त है।
स्मोकिंग और अल्कोहल का सेवन नहीं करें: अगर आपको स्मोकिंग या फिर अल्कोहल का सेवन करने की आदत है तो कंसीव करने के बाद आप अपनी इस आदत को बदल लीजिए। प्रेग्नेंसी के दौरान नशीले पदार्थों का सेवन करने से बच्चे का वजन कम होता है साथ ही उसकी लर्निंग पावर भी प्रभावित हो सकती है।
कच्चे दूध का सेवन नहीं करें: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के लिए कैल्शियम का सेवन बेहद जरूरी होता है। कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए कच्चे दूध का सेवन नहीं करें। कच्चे दूध में लिस्टेरिया नामक बैक्टीरिया हो सकता है जो गर्भपात के अलावा आपको बीमार भी बना सकता है।
कुछ दवाएं लेने से परहेज करें: प्रेग्नेंसी के दौरान दवाओं का सेवन आपके बढ़ते बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता हैं। कोई भी प्रिस्क्रिप्शन दवाएं और सप्लीमेंट लेने से पहले आप अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
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