गर्मी के दिनों शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ वजन घटाने में भी सहायक हैं ये ड्रिंक, जानें अन्य स्वास्थ्य लाभ

Weight Loss: गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने की जरूरत होती है। गर्मियों में अपना वजन कम कर पाना एक बड़ी चुनौती होता है। इस मौसम में हमारी डाइट चार्ट प्रभावित हो जाती है क्योंकि गर्मी से बचने के लिए हम कई तरह के जूस का सेवन करते हैं जिनमें कैलरीज की काफी मात्रा होती है। ऐसे में हम घर पर ही कुछ ड्रिंक्स आदि बनाकर तो पीते ही हैं, ऐसे में सोचिए अगर यही ड्रिंक्स वजन भी कम करने लगें तो कितना अच्छा होगा।

उदाहरण के लिए अगर आप वेट लूज कर रहे हैं तो गन्ने के जूस का सेवन नहीं करना चाहिए लेकिन ये गर्मी से बचने का एक बढ़िया उपाय माना जाता है। कुछ डिटॉक्स ड्रिंक्स (Detox Drinks) हैं जो शरीर से खराब टॉक्सिन को बाहर निकालने, चर्बी (Fat) कम करने, ताजगी देने और मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को कम करने में मदद करती हैं। ऐसे में आप किस तरह की ड्रिंक्स का सहारा लेकर अपना वजन कम कर सकते हैं आइए जानते हैं उनके बारे में-

सेब का सिरका: गर्मियों के मौसम में वेट लूज करने के लिए यह एक बढ़िया ड्रिंक है। इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में बर्फ डालें। इसके बाद उसमें अदरक, नींबू, स्टेविया और थोड़ा सा सेब का सिरका डालें। एक्सपर्ट्स के मुताबिक सेब का सिरका ब्लड शुगर लेवल्स को लो रखता है और शरीर में फैट की स्टोरेज होने नहीं देता।

कीवी: यह फल आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक 2 महीने लगातार कीवी के सेवन से हार्ट अटैक का खतरा काफी कम हो जाता है। यह कई गुणों से संपन्न है और गर्मियों के लिए एक बढ़िया ड्रिंक है। इसे आप कई तरह के जूस या स्मूदीस के साथ ले सकते हैं या फ्रूट सैलेड्स में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

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नींबू: एक नींबू में 1 ग्राम से भी कम चीनी होती है जो उसे वजन घटाने का एक बढ़िया उपाय बनाता है। इसकी ड्रिंक बनाने के लिए पानी में कुछ लेमन स्लाइसिस का इस्तेमाल करें। वहीं गर्मियों में सब्जी के जूस के साथ, ग्रीन या ब्लैक टी के साथ नींबू का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

तरबूज: एक्सपर्ट का मानना है इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। तरबूज का इस्तेमाल आप अपनी स्मूदीज के साथ, जूस के साथ ले सकते हैं। इसके अलावा आप बर्फ के साथ इसका एक टेस्टी और हेल्थी ड्रिंक बना सकते है। वहीं यह स्ट्रोक के खतरों को भी कम करता है।

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