Self Study Point

कोविड -19 एक सांस से संबंधित बीमारी है जिसके लक्षणों में आमतौर पर सर्दी-खांसी, जुकाम, बुखार और थकान रहती है। वायरस से संक्रमित होने के बाद लोगों में लक्षणों की संख्या बढ़ती जा रही है। कोरोना से पीड़ित लोग सिरदर्द और पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत कर रहे हैं। विदेश में कमर दर्द को लेकर कई अध्ययन किए गए हैं जिनमें यह बात सामने आई है कि कोरोना के बाद लंबे समय वाले लक्षणों में कमर दर्द प्रमुख लक्षण बनकर सामने आया है, जिससे लोग ज्यादा पीड़ित हुए हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक कोविड-19 के बाद साइटोकाइनेस हार्मोन बहुत ज्यादा सक्रिय हो जाता है जो दर्द का कारण बनता है। पीठ दर्द कोविड -19 के सबसे आम लक्षणों में से एक है। हालांकि लोग मानते हैं कि कोविड -19 मुख्य रूप से एक श्वसन वायरस है जो केवल फेफड़ों के संक्रमण का कारण बनता है। लेकिन एक अध्ययन में पाया गया है कि कोरोना के डेल्टा वेरिएंट से पीड़ित 63 प्रतिशत और ओमिक्रॉन वेरिएंट से पीड़ित 42 प्रतिशत मरीजों में कोरोना के बाद कमर दर्द की शिकायत रहती है। संक्रमण के दौरान किन हिस्सों में होता है दर्द: शरीर के तीन प्रमुख हिस्से यानि सिर, पीठ के ...

खूबसूरत और घने बाल गॉड गिफ्ट हैं जो हमारी पर्सनालिटी में निखार लाते हैं। ऐसे बालों में पॉनीटेल बनाने से लुक में निखार आता है। बॉलिवुड एक्ट्रेस पोनीटेल स्टाइल को केरी करना बेहद पसंद करती हैं। इसे बनाना बेहद आसान है। पोनीटेल स्टाइल बाल बनाना बेहद आसान है और हर तरह की ड्रेस पर भी यह आसानी से सूट करते हैं। ऑफिस गोइंग्स गर्ल्स से लेकर कॉलेज जाने वाली लड़कियों के लिए भी यह हेयर स्टाइल सूट करता है। जिन महिलाओं के बाल पतले हैं वो अक्सर अपने बालों को लेकर दुविधा में रहती है कि कैसे अपने बालों को स्टाइल करें कि उनके बाल पफी और खूबसूरत दिखें। पतले बालों के लिए पोनीटेल बेस्ट ऑपशन है जिसे सर्दी-गर्मी किसी भी मौसम में बना सकते हैं। पोनीटेल पतले बालों को भी गुड लुक देता है, साथ ही बाल कैरी करना भी आसान होते हैं। पोनीटेल छोटे बालों से लेकर लम्बे बालों तक में खूबसूरत दिखती है। ऑफिस गोइंग लेडीज के लिए पोनीटेल बनाना आसान और बेहतरीन स्टाइल है। इसे बनाने में ज्यादा वक्त नहीं लगता। यह स्टाइल हर तरह के आउटफिट पर सूट करेगा। आइए जानते हैं कि इस हेयर स्टाइल को कैसे बनाएं। पोनीटेल स्टेप 01- बालों को स्टाइल क...

पीरियड महिलाओं को हर महीने होने वाला मासिक चक्र है जिसके तीन दिन ज्यादातर महिलाओं को काफी परेशान करते हैं। पीरियड पेन हर किसी महिला में अलग-अलग होता है। कुछ महिलाएं ऐसी होती है जिन्हें पीरियड के दौरान थोड़ा भी दर्द महसूस नहीं होता जबकि कुछ महिलाओं को हल्के दर्द की शिकायत होती है जो नॉर्मल है। लेकिन कुछ महिलाएं ऐसी होती हैं जिन्हें पीरियड के दौरान बेहद दर्द होता है जिसे मेडिकल भाषा में डिस्मेनरीअ(dysmenorrhea) कहते हैं। कुछ महिलाओं को पेट दर्द और वोमिंटिंग की शिकायत रहती हैं तो कुछ महिलाओं को कमर दर्द परेशान करता है। पीरियड के दौरान होने वाले दर्द की वजह से महिलाओं का उठना बैठना और काम करना भी मुश्किल हो जाता है। ट्रेवल के दौरान और ऑफिस में पीरियड पेन बेहद भारी पड़ता है। दर्द के दौरान गर्म पानी की बोतल से सिकाई करना और आराम करना बेहद जरूरी होता है। लेकिन आप जानती हैं कि दर्द से निबटने के लिए सिर्फ यही उपाय पर्याप्त नहीं हैं। आप और भी कई उपायों को अपना सकती हैं। आइए जानते हैं कि कैसे पीरियड पेन से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग सीके बिड़ला अस्पताल गुड़...

उम्र बढ़ने के साथ बॉडी कई तरह के बदलाव आते हैं। उम्र का असर बालों पर भी देखने को मिलता है। अक्सर उम्र बढ़ने के साथ मर्द और औरत दोनों के बाल कम होने लगते हैं लेकिन आजकल उम्र से पहले ही लोग गंजापन के शिकार हो रहे हैं। बालों का झड़ना या फिर गंजापन के कई कारण हैं जैसे बढ़ता प्रदूषण, खराब खान-पान और तनाव जिसकी वजह से बाल उम्र से पहले ही सिर से गिरने लगते हैं। डॉ बीएल जांगिड़, हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन और स्किन केयर क्लिनिक के संस्थापक के मुताबिक गंजापन उम्र के साथ होना आम बात है। गंजेपन के लिए फैमिली हिस्ट्री भी मायने रखती है। डॉक्टर के मुताबिक महिलाओं और पुरुषों में गंजापन की समस्या उनके काम करने की गुणवत्ता और उनके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। आप भी अपने गिरते बालों से या फिर गंजेपन से परेशान हैं तो हेयर एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें और जानिए कि महिलाओं और पुरुषों में गंजेपन का कारण क्या है? पुरुषों और महिलाओं में गंजापन: अक्सर 50 साल की उम्र के बाद पुरुषों के बाल गिरने या फिर गंजेपन की शिकायत होती है, जबकि महिलाओं में मीनोपॉज के बाद बाल गिरने की समस्या होती है। इस दौरान महिलाएं...

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे साइलेंट किलर के नाम से जाना जाता है। साइलेंट किलर से मतलब है कि यह बीमारी धीरे-धीरे इनसान को खोखला बनाती रहती है। इस बीमारी का असर बॉडी के जरूरी अंगों दिल, लिवर, आंखें और किडनी पर देखने को मिलता है। बदलते लाइफस्टाइल और खान-पान की खराबी से फैलने वाली यह बीमारी इतनी तेजी से फैल रही है कि इसने बच्चों को भी अपना शिकार बना लिया है। इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों की तादाद पूरी दुनिया में 42 करोड़ से भी ज्यादा है। माना जा रहा है कि 2045 तक इन मरीज़ों की संख्या 62 करोड़ तक पहुंचने का अनुमान है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस बीमारी के बॉडी में पनपने से पहले बॉडी में इसके कुछ वार्निंग साइन दिखने लगते हैं। बॉडी में इस बीमारी के लक्षणों को अगर पहचान लिया जाए तो इस बीमारी से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं कि शुगर की बीमारी के बॉडी में कौन-कौन से लक्षण दिखते हैं। ज्यादा भखू और थकान महसूस होना: डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा भूख लगती है और थकान भी ज्यादा महसूस होती है। जो भी हम खाते हैं हमारी बॉडी उसे ग्लूकोज में परिवर्तित करती है, जिसे हमारी...

खराब लाइफस्टाइल और बिगड़ता खान-पान हमें अनजाने में ही तमाम उम्र साथ रहने वाली बीमारियों का शिकार बना देता है। अच्छी सेहत के लिए जितनी जरूरी हमारी बेहतर डाइट है, उतनी ही जरूरी एक्सरसाइज भी है। हमारा लाइफस्टाइल निष्क्रिय होता जा रहा है, या तो हम बहुत अधिक बैठते हैं या फिर ज्यादा समय लेटते और सोते हैं। खाली वक्त मिलता है तो हाथों में मोबाइल या फिर टीवी, लेपटॉप और गेम खेलने में दिलचस्पी रखते हैं। निष्क्रिय जिंदगी जिसमें वॉक नहीं है, एक्सरसाइज नहीं हैं, ना ही किसी तरह का फिजिकल वर्कआउट है वो आपको अंजाने में ही गंभीर बीमारियों का शिकार बना सकती है। कोरोनाकाल में हम वर्कफ्रॉम होम करते हैं तो ऐसे में घंटों बिना मूव किए लैपटॉप के साथ लगे रहते हैं। आप जानते हैं बिना वर्कआउट और एरक्सरसाइज के आप बिना खाए मोटे हो सकते हैं। ऐसी लाइफ आपको डायबिटीज, थायराइड और ब्लडप्रेशर का मरीज़ बना सकती है। बिना एक्सरसाइज के आप टाइप-2 डायबिटीज का शिकार हो सकते है। हेल्दी लाइफ के लिए वर्कआउट या फिर वॉक करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि एक्सरसाइज और वर्कआउट नहीं करेंगे तो आप कौन-कौन सी बीमारियों की चपेट में आ सकते...

भारतीय बाजार में इन दिनों नए स्‍मार्टफोन कई नए फीचर्स के साथ लॉन्‍च किए जा रहे हैं। इसी क्रम में MIDIGI ने दो नए स्‍मार्टफोन BISON GT2 5G और BISON GT2 Pro 5G को बाजार में उतारा है। इस फोन में आपको 6150mAh की बैट्री व 64MP कैमरा दिया जा रहा है। कंपनी ने पिछले साल इसी सीरीज में UMIDIGI BISON GT को लॉन्‍च किया था। जिसके बाद अब BISON GT2 5G और BISON GT2 Pro 5G को लॉन्‍च किया गया है। कंपनी ने इस फोन के बिक्री के बारे में जानकारी देते हुए कहा कि फरवरी के अन्त में इनकी सेल शुरू हो जाएगी। कंपनी ने जानकारी दी है कि फोन की पहली ग्लोबल सेल 21 फरवरी 2022 से शुरू होने वाली है। वहीं अगर इन दोनों फोन के फीचर्स की बात करें तो लगभग समान ही हैं। हालाकि कुछ स्‍पेशिफिकेशन व स्‍टोरेज कैपिसिटी अलग है। आइए जानते हैं इन फोन के बारे में पूरी डिटेल। क्‍या है इन फोन्‍स की कीमत UMIDIGI ने इन दोनों स्मार्टफोन के 4G वेरिएंट भी पेश किया है। वहीं BISON GT2 5G के 8GB + 128GB वेरिएंट की कीमत 299.99 डॉलर (लगभग 22,500 रुपये) और BISON GT2 Pro 5G के 8GB + 256GB वेरिएंट की कीमत 339.99 डॉलर (लगभग 25,500 रुपये दी गई है, जिस...

चीनी स्मार्टफोन कंपनी जियोनी (Gionee) ने शुक्रवार (29 जनवरी, 2022) को अपना वह मॉडल लॉन्च कर दिया, जिसका डिजाइन हू-ब-हू अमेरिकी कंपनी ऐप्पल (Apple) के आईफोन 13 (iPhone 13) सरीखा है। रोचक बात यह है कि यह मॉडल बेहद कीफायती कहा जा सकता है, क्योंकि जियोनी ने इसका दाम सात हजार रुपए के भीतर रखा है। इस मॉडल का नाम है- Gionee G13 Pro। हालांकि, फिलहाल इसे चीन में ही पेश किया गया है। इस स्मार्टफोन में आईफोन 13 जैसे ही फ्लैट फ्रेम, कैमरा मॉड्यूल और सेल्फी कैमरे के लिए नॉच हैं। यह फोन हार्मनी ऑपरेटिंग सिस्टम (HarmonyOS) पर चलाता है और यह यूनिसॉक टी 310 एसओसी (Unisoc T310 SoC) द्वारा संचालित है। फोन में 4जीबी रैम और 128जीबी तक ऑनबोर्ड स्टोरेज मिलता है। कंपनी ने इस मॉडल में Smart Mode दिया है, जबकि Elderly Mode का ऑप्शन भी है। जैसा कि नाम से पता चलता है, एल्डरली मोड में स्मार्टफोन को बुजुर्गों के लिए इस्तेमाल करना आसान हो जाता है। चीनी कंपनी के इस फोन में 6.26 इंच का फुल एचडी डिस्प्ले 19:9 ऐस्पेक्ट रेशियो के साथ है। ऑप्टिक्स के लिए स्मार्टफोन में डुअल रियर कैमरा सेटअप है, जिसमें 13-मेगापिक्सल का ...

Protein Intake: वजन घटाने के लिए प्रोटीन का सेवन बेहद लाभकारी माना जाता है। इसलिए जो लोग वजन घटाने को इच्छुक होते हैं, वो अपनी डाइट में प्रोटीन को जरूर शामिल करते हैं। कई शोधों में इस बात की पुष्टि हुई है कि प्रोटीन को अपने आहार में शामिल करने से वजन घटाने में आसानी होती है। नियंत्रित वजन रखने से शरीर फिट और स्वस्थ रहता है जबकि लगातार वजन बढ़ने से दिल की बीमारी समेत हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड शुगर का खतरा भी बढ़ता है। लेकिन जो लोग वजन घटाने के लिए जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन करते हैं, उन्हें सतर्क हो जाना चाहिए। एक रिसर्च में ये खुलासा हुआ कि हाई प्रोटीन खाने से दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ता है। आइए जानते हैं विस्तार से – शोध में हुआ खुलासा: सेंट लूईस के वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. बबाक रजानी और उनकी टीम ने चूहों पर इस रिसर्च को किया है। शोधकर्ताओं ने कुछ चूहों को हाई फैट के साथ हाई प्रोटीन डाईट पर रखा, जबकि बाकियों को लो प्रोटीन डाईट पर रखा। इस रिसर्च के निष्कर्ष के अनुसार जिन चूहों को हाई प्रोटीन डाइट पर रखा गया खा उनमें दूसरों के मुकाब...

मधुमेह यानी डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जो खराब खानपान और जीवनशैली के कारण होती है। मधुमेह की बीमारी में खानपान का ध्यान रखना बेहद ही जरूरी है। डायबिटीज में ब्लड शुगर (Blood Sugar) लेवल को नियंत्रित रखना बेहद ही जरूरी होता है क्योंकि इस बीमारी में ब्लड शुगर यानी रक्त शर्करा का स्तर अनियंत्रित रूप से घटता-बढ़ता रहता है। जिसके कारण हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक, किडनी फेलियर और मल्टीपल ऑर्गन फेलियर जैसी जानलेवा स्थिति का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का खास ध्यान रखने की जरूरत है और कुछ आसान तरीकों के जरिए आप अपने शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रख सकते हैं। खानपान में बरतें सावधानी: स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक ज्यादातर मधुमेह के मरीजों को टाइप 2 डायबिटीज (Diabetes) से पीड़ित होने की शिकायत है। डायबिटीज रोगियों को अपने खानपान को लेकर विशेष सावधानी बरतनी चाहिए ताकि उनके शरीर में ब्लड शुगर का स्तर ठीक बना रहे। मधुमेह नामक बीमारी लोगों के जीवनशैली से जुड़ी हुई है ऐसे में यह किसी भी उम्र के लोगों में हो सकती है। फुल क्रीम दूध: फुल क्रीम दूध में...

आशीष आर्यन। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के नेतृत्व वाली एनडीए (NDA) सरकार आने वाले समय में सबके लिए एक डिजिटल आईडी (Digital ID) ला सकती है। दरअसल, इलेक्ट्रॉनिक्स और सूचना प्रौद्योगिकी मंत्रालय (Ministry of Electronics and Information Technology : MeitY) ने “फेडरेटेड डिजिटल आइडेंटिटीज” (Federated Digital Identities : FDI) का एक नया मॉडल प्रस्तावित किया है। इसके तहत किसी एक व्यक्ति की कई डिजिटल आईडी (मसलन PAN Card, Aadhaar Card, DL और Passport Number तक) को एक अलग किस्म की आईडी के जरिए से आपस में जोड़ा, सहेजा और एक्सेस किया जा सकता है। मिनिस्ट्री के इस ड्राफ्ट प्रपोजल को “दि इंडियन एक्सप्रेस” (The Indian Express) ने देखा है। मंत्रालय ने इसमें सुझाव दिया है कि यह डिजिटल आईडी लोगों को “इन आईडी (Identities) के काबू में रखकर” और उन्हें इसे चुनने का ऑप्शन देंगी कि वे किस काम/मकसद के लिए कौन सी आईडी का इस्तेमाल करना चाहते हैं।” प्रस्ताव के मुताबिक, “एफडीआई” एक रजिस्ट्री की चाभी के तौर पर भी काम करेगी, जहां सभी अलग-अलग राज्य और केंद्रीय आईडी सहेजी/स्टोर की जा सकती हैं। लोग “ऑथेंटिकेशन और सहमति...

बाजरे का परांठा बाजरे का परांठा बनाने के लिए सबसे पहले एक कटोरी मेथी के हरे पत्ते साफ करके काट कर अलग रख लें। आधा कटोरी धनिया पत्ता भी बारीक काट कर रख लें। इसके अलावा लहसुन और अदरक को कूट कर दो चम्मच उसका पेस्ट बना लें। दो हरी मिर्च बारीक काट लें। अब दो कटोरी बाजरे का आटा, आधा कटोरी या दो खाने के चम्मच बराबर बेसन और एक कटोरी गेहूं का आटा लें। इन्हें अच्छी तरह मिलाएं। इसमें एक चम्मच धनिया पाउडर, आधा चम्मच गरम मसाला, चौथाई चम्मच हल्दी पाउडर, आधा चम्मच कुटी लाल मिर्च, एक चम्मच नमक, एक छोटा चम्मच अजवाइन रगड़ कर डालें। इसके अलावा आधा छोटा चम्मच साबुत जीरा, आधा चम्मच हरी सौंफ और चुटकी भर हींग डाल कर अच्छी तरह मिलाएं। अब सारी सब्जियां डालें और दो से तीन चम्मच घी गरम करके मिलाएं। इस आटे को थोड़ा-थोड़ा दही डाल कर गूंथ लें। आटा वैसा ही लचीला होना चाहिए जैसे रोटी के लिए गूंथते हैं। तवा गरम करें। आटे में से रोटी के बराबर की लोइयां लें और इन्हें बेल कर तवे पर घी लगा कर परांठे की तरह सेंकते जाएं। रायता और चटनी के साथ इसे गरमागरम परोसें, मजेदार मसालेदार बाजरे का परांठा सबको पसंद आएगा। नाक-भौं सिकोड़ने...

डिजिटली बाजार में इन दिनों कई ऐसे स्‍मार्टफोन की एंट्री हो चुकी है, जो प्रीमियम बजट में कई फीचर्स दे रहे हैं। ऐसे में बजट और फोन के फीचर्स का चुनाव करना मुश्किल लग रहा है। ऐसे में अगर आप 15 हजार के बजट में फोन की तलाश कर रहे हैं तो Realme का बढ़िया बजट फोन आया है। लेकिन क्‍या यह आपके लिए बेहतर फोन हो सकता है या फिर क्‍या आपको इसे खरीदना चाहिए। आइए जानते हैं इस फोन के बारे में सबकुछ। Realme की ‘आई’ सीरीज़ हर साल ब्रांड के लोअर मिड-रेंज पोर्टफोलियो में एक दिलचस्प फोन लेकर आती है। नए वेरियंट में Realme 9i है। इस फोन के स्‍पेसिफिकेश की बात करें तो इसमें 6.6-इंच FHD+ IPS LCD पैनल 90Hz रिफ्रेश रेट दिया गया है। साथ ही स्नैपड्रैगन 680 4जी चिपसेट दिया गया है| यह फोन 4 व 6GB रैम और 128GB UFS स्टोरेज के साथ आता है। इसमें 50MP +2MP +2MP कैमरा, 16MP फ्रंट कैमरा है। इसके साथ ही इसमें 33W फास्ट चार्जिंग के साथ 5000mAh की बैटरी दिया गया है। रियलमी 9i कैसा है? इसके डिस्‍प्‍ले की बात करें तो Realme 9i एक अच्छा IPS LCD पैनल प्रदान करता है, जो कि दैनिक उपयोग के लिए अच्छा है। इसमें पिक्‍सल फटते नहीं है, ...

Bu dget 2022: केंद्रीय बजट 2022 (Union Budget 2022) एक फरवरी, 2022 को आएगा। यह इस बार भी पेपरलेस होगा और वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण इसे संसद भवन में पेश करेंगी। आम हो या फिर खास बजट से हर कोई प्रभावित होता है। ऐसे में आप केंद्रीय बजट से जुड़ी हर छोटी-बड़ी जानकारी एक मोबाइल ऐप पर पा सकते हैं। इस ऐप का नाम- ‘यूनियन बजट मोबाइल ऐप’ (Union Budget App) है। यह गूगल प्ले स्टोर और ऐप्पल ऐप स्टोर से आसानी से डाउनलोड किया जा सकता है। हालांकि, यह एंड्रॉयड (Android) के 5.0 या फिर उससे ऊपर के वर्जन के लिए है, जबकि आईओएस (iOS) के 10 या फिर उससे आगे के वर्जन पर सपोर्ट करता है। ऐप पर बजट के एक-एक अपडेट के साथ पूरा भाषण और उसके हाइलाइट्स मिलेंगे। आप इसके अलावा उसकी पीडीएफ कॉपी भी डाउनलोड कर सकेंगे। दरअसल, इस ऐप्लिकेशन को सांसदों और आम लोगों की आसानी से बजट दस्तावेजों तक पहुंच सुनिश्चित करने के लिए लाया गया था। क्यों खास है यह ऐप?: इस मोबाइल ऐप की मदद से केंद्रीय बजट से जुड़े 14 दस्तावेज देखे जा सकते हैं, जिनमें एनुअल फाइनैंशियल स्टेटमेंट (एएफएस), डिमांड्स फॉर ग्रांट्स (डीजी) और फाइनैंस बिल आदि...

आज की जीवनशैली में अनिद्रा एक गंभीर समस्या है। इसमें व्यक्ति को नींद आने, अच्छी नींद लेने तथा सोए रहने में काफी दिक्कत होती है। इस बीमारी से ग्रस्त लोग थकान, ऊर्जा में कमी, एकाग्रता में कमी, मूड खराब होना आदि दिक्कतों से दो-चार होते हैं। बाबा रामदेव के पास हर एक चीज का इलाज है, उनके मुताबिक अनिद्रा से बचने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं। आज हम आपको बाबा रामदेव के द्वारा सुझाए गए कुछ ऐसे आसनों के बारे में बताने वाले हैं जो अनिद्रा की समस्या से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। पश्चिमोत्तासन: दिमाग को शांत तथा आराम करने के लिए इस आसन को किया जाता है। इसे करने के लिए अपने पैरों को सीधा जमीन पर फैलाकर बैठ जाएं। अब अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएँ तथा धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें। अपने हाथों की उँगलियों से अपने पैरों की उँगलियों को छूने का प्रयास करें तथा अपने सिर को घुटनों से लगाने का प्रयास करें। ऐसा भी हो सकता है कि आप अपने पैरों की उँगलियों को न छू पायें लेकिन धीरे-धीरे अभ्यास के द्वारा इसमें सुधार होता जाएगा। विपरीत करणी आसन: सबसे पहले लेटकर एड़ी और पंजों को आपस में मिला लें। दोनों...

हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा हमेशा जवां और सुंदर बनी रहे। इसके लिए कई बार लोग पार्लर में ट्रीटमेंट करवाते हैं, साथ ही महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स भी खरीदते हैं। बात यहीं खत्म नहीं होती है, कई बार लोग अपनी स्किन को हमेशा स्वस्थ और जवां बनाए रखने के लिए महंगे इंजेक्शन्स व दवाइयों का भी उपयोग करते हैं। लेकिन असल में ये चीजें महंगी होने के साथ-साथ काफी हानिकारक भी होती हैं। हालांकि व्यक्ति घर बैठे कुछ घरेलु नुस्खों और सस्ती व प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल कर अपनी स्किन को मुलायक और खूबसूरत बना सकता है। इन प्राकृतिक चीजों में से एक है मुल्तानी मिट्टी। मुल्तानी मिट्टी एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है, इसके साथ ही इसमें सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन सिलिकेट जैसे तत्व भी मौजूद होते हैं। यह प्राकृतिक क्लींजर और एस्ट्रिजेंट के तौर पर भी काम करती है। मुल्तानी मिट्टी त्वचा को कई तरह से लाभ पहुंचा सकती है। जैसे- ऑयली स्किन से छुटकारा: मुल्तानी मिट्टी में मौजूद मैटिफाइंग गुण त्वचा में मौजूद तेल को संतुलित करते हैं और इसकी गंदगी को भी दूर करते हैं। मुल्तानी मिट्टी त्वचा के बंद रोमछिद्र ...

हमारी जीवनशैली और खान-पान की आदतें हमारे स्वास्थ्य को निर्धारित करने और एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं को दूर रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। लेकिन कम नींद लेने और तनाव के कारण, कई चीजें बिगड़ जाती हैं। इस समस्या को समझने से पहले हम, राहत पाने के लिए लिए एंटासिड का सेवन करने लगते है। आयुर्वेद अक्सर एक बात कहता है कि आप जो कुछ भी खाते हैं वह शरीर में मौजूद एक अग्नि को समर्पित हो जाता है। अब अगर आप अच्छा कुछ खाते हैं तो इससे आपकी पाचन क्रिया तो बेहतर होती ही है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ दीक्सा भावसार के मुताबिक नियमित रूप से एंटासिड का सेवन करने से “बहुत सारे दुष्प्रभाव” हो सकते हैं। उन्होंने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एसिडिटी और अपच को रोकने के लिए उपयोगी उपायों को साझा किया है। उन्होंने कहा कि किसी भी बीमारी के इलाज की दिशा में पहला कदम बीमारी को रोकना होता है। जैसा कि अक्सर कहा जाता है ‘रोकथाम इलाज से बेहतर है।’ View this post on Instagram A post shared by Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls) डॉ भवसार द्वार सुझाए गए ...

Weight Loss Diet: बेहतर स्वास्थ्य के लिए हेल्दी और स्वस्थ खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए। अक्सर लोग अपने रात के खाने को लेकर लापरवाही करते हैं जो उनके स्वास्थ्य को हानि पहुंचाते हैं। रात को स्वस्थ खाद्य पदार्थो का सेवन आपको बेहतर नींद प्रदान करता है और वजन को भी नियंत्रित रखने में मदद करता है। रात के खाने में कभी भी तले हुए खाद्य पादर्थो का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसे पचाना मुश्किल होता है। इसलिए हमेशा उन खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए जिन्हें आसानी से पचाया जा सके और आपको एक बेहतर और पर्याप्त नींद भी ले पाएं। डिनर में हेवी चीजों को खाने से हमेशा बचना चाहिए और कोशिश करना चाहिए कि हल्के और स्वस्थ आहारों का सेवन करें। रोटी: रोटी में विटामिन और फाइबर उच्च मात्रा में होता है जिसे आसानी से पचाया जा सकता है जिसकी वजह से वजन नहीं बढ़ता है। साथ ही कब्ज की समस्या से भी राहत प्रदान करता है। उबले आलू: उबले आलू स्वस्थ और हेल्दी होते हैं। इसलिए अपने डिनर में उबले आलू का सेवन करें क्योंकि इनमें पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाईड्रेट होता है जो आसानी से पचाया जा सकता है। लेकिन ध्यान रहे कि...

पटना वाले फैसल खान उर्फ ​​खान सर एक बार फिर सुर्खियों में हैं। हाल के आरआरबी परीक्षा परिणामों को लेकर मुख्य रूप से बिहार और उत्तर प्रदेश में हुए विरोध प्रदर्शनों में हुए हिंसक प्रदर्शन को लेकर उनपर आवेदकों को उकसाने का आरोप लगा है। आरआरबी एनटीपीसी और ग्रुप डी भर्ती परीक्षा के छात्रों को भड़काने के आरोप में उन पर केस दर्ज किया गया है। हालांकि उन्होंने सभी आरोपों को सिरे से खारिज किया है। पटना के खान सर ऑनलाइन कोचिंग की दुनिया में बेहद चर्चित नाम है। उन्होंने अपने यूट्यूब चैनल ‘Khan GS Research Centre’ पर करेंट अफेयर्स या जीएस विषय से संबंधित वीडियो बनाकर डालते रहते हैं। वर्तमान समय में यानी खबर लिखने तक उनके चैनल पर करीब 14.5 मिलियन (1 करोड़ 45 लाख) से ज्यादा सब्सक्राइबर्स हो चुके हैं। करेंट अफेयर्स को आसान भाषा में समझाने के कारण ही वह बिहार- उत्तर प्रदेश में समेत पूरे देश में मशहूर हैं। आइए आज इस खबर में हम उनके सफर के बारे में जानते हैं- 2019 में शुरू किया यूट्यूब चैनल: खान सर ने पांच साल पहले पटना कोचिंग हब चक मुसल्लाहपुर में अपना जीएस रिसर्च सेंटर खोला था। जिसमें एक टिन शेड वाला...

आलू खाना हम सभी को पसंद है। आलू हमारे खाने का अहम हिस्सा है, जिसके बिना हमारी थाली का स्वाद अधूरा रहता है। फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और विटामिन बी 6 जैसे पोषण तत्वों से भरपूर आलू ब्लड में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसका सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। इतने गुणों से भरपूर आलू का सेवन शुगर के मरीज़ कर सकते हैं या नहीं यह सवाल अक्सर जहन में आता है। शुगर के मरीज़ अपनी डाइट बेहद सोच समझ कर लेते हैं, वो अपनी डाइट में ऐसी चीज़ों का सेवन करते हैं जिनसे उनके ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल रहे। आलू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट शुगर को बढ़ा सकता है: आलू हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स में आता है जिसका सेवन शुगर के मरीज़ों को प्रभावित कर सकता है। आलू में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अधिक होती है इसलिए अक्सर डायबिटीज के मरीज आलू खाने से परहेज करते हैं। वेबएमडी डॉटकॉम के मुताबिक आलू का सेवन करने से डायबिटीज के मरीज़ों के शरीर में कार्बोहाइड्रेट सिंपल शुगर के रूप में ब्लड में मिल जाता है और सर्कुलेट करते रहता है जिससे ज्यादा समय तक ब्लड शुगर बढ़ जाता है। अगर ब्लड में शुगर के स्तर क...

खराब लाइफस्टाइल और खान-पान का असर हमारे पाचन पर भी देखने को मिलता है। खाने-पीने की गड़बड़ी और पानी कम पीने की वजह से अक्सर लोग कब्ज का शिकार हो जाते हैं। कब्ज एक आम बीमारी है जिससे 22 फीसदी भारतीय प्रभावित है। कब्ज का इलाज करने के लिए लोग तरह-तरह के देसी और डॉक्टरी इलाज करते हैं तब भी उन्हें कब्ज से निजात नहीं मिलती। कब्ज का मुख्य लक्षण है कि सप्ताह में 4-5 बार स्टूल पास करना, स्टूल पास करने में दिक्कत होना, स्टूल टाइट होना या फिर पेट फूलना। यह सभी परेशानियां कब्ज की निशानियां है। कब्ज का असर ना सिर्फ बॉडी पर देखने को मिलता है बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। आप भी कब्ज से परेशान रहते हैं तो परेशानी का इलाज दवाई से नहीं बल्कि योग से कीजिए। कब्ज का उपचार करने में योग बेहद असरदार है। योग ना सिर्फ कब्ज का इलाज करता है बल्कि आपकी मसल्स को भी आराम देता है। योगा ड्रिप्रेशन का इलाज करता है, साथ ही दिल की सेहत को भी दुरुस्त करता है। योगा पाचन को दुरुस्त करता है साथ ही कब्ज की परेशानी से छुटकारा भी दिलाता है। आइए जानते हैं कि कब्ज दूर करने के लिए कौन से योगा बेहद असरदार ह...

‘अमेरिकी टेक कंपनी और सर्च इंजन गूगल (Google) ने गूगल मैप्स (Google Maps) पर भारत के लिए अपनी तरह की पहली सुविधा का आगाज किया है। गुरुवार (27 जनवरी, 2022) को इसकी शुरुआत हुई, जिसमें यूजर अपने घरों का ‘प्लस कोड्स पता’ (‘Plus Codes’) जानने के लिए अपनी मौजूदा लोकेशन का यूज कर सकते हैं। गूगल मैप्स की ‘प्रोडक्ट मैनेजर’ अमांडा बिशप ने बताया, ‘‘हम यूजर्स को सशक्त बनाना चाहते हैं। वे इसी क्रम में अपनी रोजमर्रा की जरूरतों के लिए ‘प्लस कोड’ पतों का यूज कर सकेंगे।’’ वह आगे बोलीं- हमने भारत में यह सुविधा एक महीने पहले शुरू की थी। हमें खुशी है कि हिंदुस्तान में तीन लाख से अधिक यूजर्स ने प्लस कोड्स के जरिए अपने घरों का पता खोज लिया। बयान के मुताबिक, गूगल मैप्स पर ‘होम’ लोकेशन सेव करने पर भारतीय यूजर्स ‘अपनी मौजूदा लोकेशन का इस्तेमाल करें’ फीचर देख सकेंगे। इसमें प्लस कोड तैयार करने के लिए फोन की लोकेशन का यूज किया जाएगा। इसे बाद में यूजर अपने घर के पते के रूप में इस्तेमाल कर सकेंगे। अच्छी बात यह है कि इन पतों को शेयर भी किया जा सकेगा। हालांकि, कंपनी ने कहा कि फिलहाल यह सुविधा केवल एंड्रॉयड (Androi...

प्रेग्नेंसी में महिलाएं अगर अपनी डाइट का ध्यान नहीं रखेंगी तो उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। प्रेग्नेंसी में महिला की डाइट सबसे ज्यादा अहम है। खराब डाइट ना सिर्फ महिला को परेशान करती है, बल्कि इसका असर बच्चे की सेहत पर भी पड़ता है। इस दौरान मां संतुलित आहार का सेवन नहीं करती तो उसका वज़न कम होने लगता है। प्रेग्नेंसी में मां का अंडर वेट होना ना सिर्फ मदर के लिए नुकसानदायक है बल्कि बच्चा भी कमजोर हो सकता है। प्रेग्नेंसी में अंडरवेट महिला को कितना वज़न बढ़ाने की जरूरत होती है: प्रेग्नेंसी में महिला का वज़न कम होने से उसकी बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे बच्चा और मां दोनों कमजोर हो जाते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान महिला का वज़न ठीक रहे उसके लिए महिला को प्रेग्नेंसी में जरूरी पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। कंसीव करने से पहले महिला का कम से कम से कम 45 किलो होना चाहिए। प्रेग्नेंसी में इससे कम वजन अंडरवेट कहा जाता है। जिस महिला का प्रेग्नेंसी से पहले 45 किलो वज़न है ऐसी महिला को प्रेग्नेंसी से पहले अपना वजन 12-18 किलों बढ़ाने की जरूरत होती है। वेरी...

Lala Lajpat Rai Birth Anniversary: महान स्वतंत्रता सेनानी लाला लाजपत राय का जन्म 28 जनवरी, 1865 को ब्रिटिश पंजाब प्रान्त के एक गांव धोदीके में हुआ था। 28 जनवरी, 2022 को लाला जी की 157वीं जयंती है। उनकी देशभक्ति के लिए उन्हें ‘पंजाब केसरी’ और ‘लायन ऑफ पंजाब’ का खिताब दिया गया। राय भारतीय राष्ट्रवादी आंदोलन, भारतीय राष्ट्रीय कांग्रेस, हिंदू महासभा, हिंदू सुधार आंदोलनों और आर्य समाज के नेतृत्व में भारतीय स्वतंत्रता आंदोलन के एक अनुभवी नेता थे। वह हिसार कांग्रेस, हिसार आर्य समाज, हिसार बार काउंसिल, राष्ट्रीय डीएवी प्रबंध समिति जैसे संगठनों के संस्थापक भी थे और “लक्ष्मी बीमा कंपनी” के प्रमुख बने और बाद में कराची में लक्ष्मी भवन की स्थापना की। लाला लाजपत राय के पिताजी मुंशी राधा कृष्ण अग्रवाल एक सरकारी स्कूल में उर्दू और फ़ारसी के शिक्षक थे। लाला लाजपत राज्य ‘लाल बाल पाल’ नामक तिकड़ी के सदस्य थे। इसमें पंजाब के लाला लाजपत राय, महाराष्ट्र के बाल गंगाधर तिलक तथा बंगाल के बिपिन चन्द्र पाल शामिल थे। इन तीनों नेताओं ने स्वतंत्रता संग्राम की दिशा को बलदने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। इन तीनों ने ...

दूध ना सिर्फ अच्छी सेहत के लिए जरूरी है बल्कि अच्छी स्किन के लिए भी जरूरी है। दूध के बिना हम हेल्दी लाइफ की कल्पना भी नहीं कर सकते। दूध हमें संपूर्ण पोषक देता है। प्रोटीन के अलावा दूध में विटामिन, ए, डी, के, बी12, बी6, बायोटिन, पोटाशियम, कैल्शियम सहित कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इतना ही नहीं दूध से हम कई चीजें बनाते हैं जिसका सेवन हम हर दिन किसी न किसी रूप में करते ही हैं। दूध का इस्तेमाल सिर्फ हेल्थ के लिए ही उपयोगी नहीं है बल्कि ब्यूटी को बढ़ाने में भी इसका अहम योगदान है। कई कॉस्मेटिक उत्पादों को बनाने में भी दूध का इस्तेमाल किया जाता है। आयुर्वेद में दूध और गुलाब जल से नहाने के फायदे के बारे में कई बाते कही जाती हैं। दूध का इस्तेमाल आप अपनी स्किन केयर के रूप में भी कर सकते हैं। स्किन के लिए दूध के फायदेः चूंकि दूध में विटामिन ए, डी, के पाए जाते हैं, इसलिए कच्चे दूध का इस्तेमाल आप स्किन क्लिंजिंग यानी त्वचा को निखारने में कर सकते है। दूध में लैक्टिक एसिड पाया जाता है जो डार्क स्पॉट, कील-मुहांसे को दूर करता है। यह चेहरे की टैनिंग से निजात दिलाता है। दूध में मलाई का पैक बनाकर च...

PAN-Aadhaar Link : आधार कार्ड और पैन कार्ड आज के समय में बहुत जरूरी डॉक्यूमेंट हो गए हैं। जहां आधार पहचान का जरिया है वहीं पैन कार्ड बैंकिंग और फाइनेंशियल काम में आने वाला दस्तावेज बन गया है। आपको बता दें आधार कार्ड के बिना सरकारी स्कीम, सब्सिडी, किसान सम्मान निधी और उज्जवला योजना जैसे लाभ नहीं मिल पाते। वहीं पैन कार्ड के बिना बैंक अकाउंट और इंनकम टैक्स रिटर्न नहीं भरा जा सकता। ऐसे में सरकार ने इन दोनों दस्तावेजों को लिंक कराने का आदेश दिया है। जिसकी आखिरी तारीख नजदीक आ गई है। लेकिन बहुत से लोगों के आधार और पैन कार्ड में डेट ऑफ बर्थ अलग-अलग है जिस वजह से बहुत से लोगों के ये दोनों दस्तावेज लिंक नहीं हो रहे। ऐसे में यहां हम इसका समाधान बताने जा रहे है। आइए जानते हैं इसके बारे में… पैन-आधार को लिंक करने की ये है आखिरी तारीख- पैन कार्ड और आधार कार्ड को लिंक करने के कई फायदे है। जिसको ध्यान में रखकर सरकार ने इन दोनों डॉक्यूमेंट को लिंक करने का आदेश दिया है। अगर आपने अभी तक आधार और पैन को लिंक नहीं कराया है तो जल्दी करें। क्योंकि आधार-पैन को लिंक करने की आखिरी तारीख 31 मार्च 2022 है। ...

कुछ लोग बढ़ते वज़न से परेशान रहते हैं तो कुछ वज़न कम होने की वजह से दुखी रहते हैं। वज़न बढ़ाने के लिए ऐसे लोग दिन और रात खाते रहते हैं फिर भी वज़न नहीं बढ़ता। अब सवाल यह उठता है कि किन लोगों को वज़न बढ़ाने की जरूरत होती है? और वज़न बढ़ाने का पैमाना क्या है? बॉडी का वेट बॉडी मास इंडेक्स(BMI) से मापा जाता है। जिन इनसान का बीएमआई 18.5 से नीचे होता है वो अंडरवेट माने जाते हैं, ऐसे इनसान को अपना बॉडी वेट बढ़ाने की जरूरत होती है। बॉडी वेट बढ़ाने के लिए दिनभर अनाप-शनाप खाने की जरूरत नहीं होती बल्कि ऐसे फूड्स का सेवन करने की जरूरत होती है जो आपका वज़न बढ़ाने में कारगर साबित हो। आप भी अंडरवेट हैं और वज़न बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल करें। दूध का करें सेवन: दूध का उपयोग हमेशा से वज़न बढ़ाने और मांसपेशियों को स्ट्रॉन्ग बनाने में किया जाता है। यह प्रोटीन, कार्ब्स और वसा का एक अच्छा संतुलन बनाए रखता है। दूध कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है जो बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है, साथ ही बॉडी को कई विटामिन और खनिज भी प्रदान करता है। आप दूध के साथ बादाम का भी सेवन कर सकते हैं। ...

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी जिसमें खाने-पीने का ध्यान नहीं रखा जाए तो परेशानी बढ़ने लगती है। खराब लाइफस्टाइल, खान-पान और तनाव इस बीमारी के बढ़ने का कारण है। शुगर के मरीज़ो को अक्सर थकान और कमजोरी की शिकायत रहती है, ऐसे में अगर डाइट का ध्यान नहीं रखा जाए तो परेशानी बढ़ने लगती है। एक स्वास्थ्य सेवा कंपनी द्वारा प्रकाशित ‘इंडिया फिट रिपोर्ट 2019’ शीर्षक के एक अध्ययन के अनुसार 45 साल से कम उम्र के लोगों में 2017 से 2018 तक डायबिटीज के मरीजों में 40 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। डायबिटीज के मरीज शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट पर कंट्रोल करते हैं, साथ ही शुगर कम करने वाली दवाईयों का भी सेवन करते हैं तब जाकर उनकी शुगर कंट्रोल में आती है। लेकिन आप जानते हैं कि शुगर कंट्रोल करने का एक आसान और असरदार रास्ता आयुर्वेदिक हर्ब्स हैं। शुगर कंट्रोल करने में आयुर्वेदिक हर्ब्स अश्वगंधा बेहद असरदार साबित होता हैं। औषधीय गुणों से भरपूर अश्वगंधा डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी लाभकारी माना जाता है। इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसकी वजह से ये ना केवल ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर हैं बल्कि कई अन्य...